رقص الزومبا.. طريقة جديدة للتخسيس
عندما نتحدث عن خسارة الوزن، ربما ما سيتبادر للأذهان الجوع وتقليص الطعام وممارسة الرياضة العنيفة، لكن من يتصور أن يرتبط التخسيس برقص الزومبا؟ وكيف يمكن استخدام طريقة من طرق الرقص للحصول على قوام ممشوق؟
ماهى رقصة الزومبا؟
هي رقصة أو برنامج لياقة بدنية من أمريكا الجنوبية وتحديداً من كولومبيا اخترع الرقصة رجل يسمى بيتوبيريز عام 1990م، زومبا هي علامة تجارية مملوكة لزومبا للياقة البدنية. هناك حوالي خمس عشرة مليون شخص يتدربون على برنامج اللياقة زومبا في أربعة عشر ألف مكان للتدريب في مائة وثمانين بلداً، وتُعتبر الولايات المتّحدة الأمريكيّة أكثر بلد في العالم فيها برنامج اللياقة البدنية زومبا.
تعتبر رقصة الزومبا خليط بين رقصات كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس و التانغو وحركات رياضية مختلفة، هناك تسعة أنواع مختلفة من الرقص حسب الفئات المختلفة حسب العمر والجهد.
أنواع رقصة الزومبا
يمكن تقسيم أنواع رقصة الزومبا للعديد من الأنواع:
الزومبا العادية: وهو برنامج رقص عادي وتقليدي
الزومبا الذهبية: وهو برنامج بسيط مخصص لكبار السن والمبتدئين
الزومبا تونيق : وهو نظام صعب يعتمد على نحت الجسد باستخدام عصا الزومبا التي تشبه الأثقال الخفيفة والتي تستعمل اثناء الرقصة.
زومبا اكوا: وهى حركات زومبا في المسبح، وتستعمل دائما في فترة الصيف في المناطق الساحلية والسياحية.
زومبا كيدر: وهو برنامج زومبا مخصص للأطفال بالمقام الأول.
فوائد رقصة الزومبا
أما عن فوائد رقصة الزومبا، فهى في المقام الأول تعتبر لعبة رياضية، لذلك فالفائدة الأولي لها هي إعادة تشكيل الجسم والمساعدة على فقدان الوزن، لكن هذه ليست الفائدة الوحيدة لهذه الرقصة.
فرقصة الزومبا تحسن المزاج، وتضع الإنسان في حالة من الأسترخاء والراحة، بالإضافة لقدرتها على تحسين صحة القلب والشرايين، كما انها تزيد الثقة بالنفس وتشد عضلات الجسم و تحسن من الدورة الدموية وتساعد الجسم على التخلص من السموم وتجديد نشاطه وحيويته.
كما أن رقصة الزومبا تعمل علي رفع معدلات الأيض وتحفز الجسد على خسارة الوزن الزائد، وتقوم بحرق السعرات الحرارية حيث أن ممارسة الزومبا لساعة واحدة تقوم بحرق ما يزيد عن 600 سعر حراري.
والأن بعد أن عرفت كل هذه المميزات عن رقصة الزومبا، ألم يحن الوقت للإشتراك في أحد التمرينات المميزة لهذه الرياضة العظيمة؟!