تحاول العديد من الفتيات اقتحام عالم التخسيس والريجيم، وذلك بهدف الحصول على قوام مثالي وجسد ممشوق، بالإضافة للحفاظ على الصحة وتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض التي قد تسببها السمنة. لكن الشعور بالجوع الدائم يجعل من مهمة عمل الريجيم مهمة صعبة وشاقة وغير محببة على القلب. فمن منا يحب أن يشعر بالجوع؟!
هذا الموضوع سيعرض لك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع.
1. تناولي وجبات أكثر
يمكنك خسارة الوزن دون الشعور بالجوع من خلال تناول عدد أكبر من الوجبات، فبدلا من الاكتفاء بتناول 3 وجبات يوميا هي الإفطار والغذاء والعشاء، يمكن تقسيم هذه الوجبات الى 6 وجبات متساوية متفاوتة المواعيد. حتى لا تشعري بالجوع.
2. غيري نمط حياتك
يقول خبراء التخسيس، أن الضروري للحصول على قوام مثالي، ليس تخفيض نسب الطعام، ولكن تغيير نمط الحياة بما يضمن عدم تناول أطعمة ضارة كالوجبات السريعة، أو ممارسة الرياضة بانتظام، أو الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، وكل هذه العادات المفيدة تؤدي لخسارة الوزن دون الشعور بالجوع.
3. أكثري من تناول الخضار والفواكه
تناول الفواكه بشكل متوازن، وتناول الخضروات بكمية كبيرة، يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لنزول الوزن، دون أي شعور بالجوع، فالنظام الغذائي الناجح لا يعتمد على تقليل كمية الطعام، لكن يعتمد على تنظيم الأغذية ومواعيد تناول الوجبات.
4. تناولي الماء بكثرة
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الهواة في مجال الأنظمة الغذائية، عدم الإكثار من تناول الماء خوفاً من زيادة تركيز الدهون في منطقة البطن، لكن الحقيقة أن شرب الماء بكثرة يقي البشرة من الترهلات والجفاف الذي يصيبها عند القيام بالنظام الغذائي.
كما أن تناول الماء بكميات كبيرة يقي من الشعور بالجوع القارص، الذي يمنع الكثير من السيدات من عمل الريجيم.
وأخيرا: ليس معني أن تقومي بنظام غذائي أن تمتنعي عن تناول الطعام وتشعري بالجوع، بل الهدف الأمثل يتمثل في تغيير العادات الغذائية، وتقسيم الوجبات على كميات أكبر، وزيادة تناول الخضراوات وشرب الماء.