يعتبر الوزن الزائد مشكلة دائمة تؤرق العديد من النساء حول العالم بشكل عام، وفي المنطقة العربية بشكل خاص، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة في مجتمعاتنا العربية، بالإضافة لكسل الكثيرين عن ممارسة الرياضة، وعدم انتشار ثقافة محاربة الطعام السريع Junk Food وغيرها من المشكلات التي تجعل من تخفيف الوزن ضرورة تحتم على جميع المهتمين القراءة والبحث عنها ومحاولة تنفيذ خطواتها باهتمام وإصرار.
وقد لا تختلف طرق تخفيف الوزن عند الرجال عنها عن النساء في المراحل الأولي، لكن بعد المراحل الأولي يجب على النساء التفكير في طرق تخصهم لتقليل الوزن. وعن هذه الطرق يدور موضوعنا اليوم.
1. لا تأكلي أقل.. لكن كلي أفضل!
تعتبر النصيحة الأولي في هذا المضمار هي ألا يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، أو يقلل عدد الوجبات الغذائية التي يتناولها، أو حتى يترك نفسه فريسة للشعور بالجوع والحاجة للطعام. بل على العكس تماما ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات، واختيار نوعية الطعام التي لا تتسبب في تكوين الدهون، مثل الخضروات الطازجة، والابتعاد عن الأطعمة المطبوخة بالسمن المهدرج. فليس المطلوب أن تأكلي أقل لتخفيف الوزن. بل المطلوب هو أن تأكل أفضل.
ولتحقيق ذلك يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكل الجاهز، وزيادة تناول السلطة الخضراء.
2. ممارسة الرياضة.
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام واحدة من أفضل طرق تخفيف الوزن للرجال، حيث تقوم الرياضة المستمرة بتحسين طرق تخلص الجسم من الدهون، كما تعمل على إكساب الجسد شكلاً متميزاً ما يفتح شهية الرجال على الاستمرار في ممارسة الرياضة وتخفيض وزنهم أكثر فأكثر.
لكن يجب أن نلفت الأنظار هنا لضرورة أن تكون الرياضة بصفة مستمرة، وأن يحاول الرجال الابتعاد عن نوبات الاهتمام بالتردد على النوادي الصحية (الجيم) والتي يعقبها فترات طويلة من التراخي والتكاسل.
3. الصحة النفسية
لا تعتبر الصحة الجسدية وحدها العنصر الوحيد للتحكم في الوزن وتخفيفه عند النساء، بل يجب الاهتمام بالصحة النفسية وشعور الإنسان بالراحة والاسترخاء، وكل هذه العناصر النفسية تساعد بشكل كبير على عدم تركز الدهون في مناطق تركز الدهون كالبطن والأرداف.
كذلك إصابة الإنسان بالاكتئاب لفترات طويلة ينتج عنه عدم قدرته على ممارسة الرياضة أو الدخول في نشاطات اجتماعية جيدة، ما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن وعدم القدرة على تخفيفه. لذلك فان التمتع بصحة نفسية جيدة سيؤدي لا محالة لتخفيف الوزن عند النساء.