علاجات طبيعية لتخفيف اعراض سن اليأس
سن اليأس هو الاسم الشعبي المتعارف عليه، لمرحلة عمرية تمر بها كل امرأة، تعاني خلالها من العديد من الأعراض الجسدية والنفسية، والتي يطلق عليها (أعراض انقطاع الطمث)، وهي المرحلة التي يتوقف فيها الجسد عن إنتاج البويضات، ما يؤدي لانقطاع الدورة الشهرية وعدم حدوثها مرة أخرى لدى المرأة.
أعراض سن اليأس
ولمعرفة كيفية علاج أعراض سن اليأس أو انقطاع الطمث، يجب أن ندرس في البداية ماهي هذه الاعراض تحديدا؟
ومن أهم أعراض الوصول لسن اليأس، التعرق ليلا بكمية غزيرة، وبشكل أزيد من المعتاد عليه للنمط الطبيعي للمرأة، كما يحدث ما يعرف باسم الهبات الليلة أو نوبات السخونة والتعرق ليلا، وتحدث هذه الأعراض نتيجة تمدد الأوعية الدموية.
ومن الأعراض المعروفة أيضا لانقطاع الطمث، حدوث جفاف في منطقة المهبل، ما يسبب ألما شديداً أثناء الجماع، يجعل الزوجة تكره اللحظة التي تجتمع فيها مع زوجها.
ومن العلامات المعروفة لوصول المرأة لسن اليأس، إحساسها بالضعف العام وعدم القدرة على بذل المجهود، بالإضافة للإصابة بالاكتئاب أحيانا عدم الرغبة في الاستمرار في الحياة.
علاجات طبيعية للتخفيف من سن اليأس
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يجب على المرأة القيام بها للتخفيف من حدة أعراض سن اليأس. ويجب هنا أن نؤكد على أن هذه العلاجات تقلل من حدة أعراض سن اليأس، لكنها لا تلغيه تماما.
ومن أهم هذه العلاجات، ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم ودائم. كما ننصح بضرورة تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، فهذا النظام يعمل على استعادة الجسد لنشاطه وطاقته بطريقة أسرع وأكثر حيوية ونشاط.
ومن الضروري الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة غير المحفوظة، ففيها العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تعمل على ضبط الحالة المزاجية للمرأة بشكل كبير.
رياضات التأمل
وتعتبر ممارسة رياضات التأمل مثل اليوجا على سبيل المثال من أهم الأمور التي تساعد على تخفيف أعراض سن اليأس، حيث أنها تعالج اضطرابات النوم وتقوي الذاكرة وتحسن من تقبل المرأة على المرحلة العمرية والنفسية والجسدية التي هي بصدد الدخول لها.